[TIPS KESIHATAN]

5 Tips Untuk Wanita Kekal Cantik Dan Sihat

5 Tips Untuk Wanita Kekal Cantik Dan Sihat | Pernahkah anda terfikir apa yang anda amalkan sewaktu muda akan mempengaruhi kecantikan dan kesihatan anda apabila usia meningkat? Kenyataannya, pemakanan dan penjagaan diri yang baik sepanjang hidup akan membentuk personaliti yang lebih sihat di usia tua. Berikut merupakan 5 perkara berguna yang patut diambil berat dari usia muda belia:

1) Senaman membina peribadi positif – Bersenam akan meningkatkan hormon endorfin yang membantu anda mengurangkan tekanan. Dengan bersenam, risiko untuk mendapat penyakit kronik juga akan berkurangan. Di samping itu, bersenam akan membantu pengaliran darah yang lebih lancar ke permukaan kulit yang menyebabkan kulit mendapat oksigen secukupnya. Hasilnya, kulit lebih cantik dan berseri-seri. Bonus yang lain, berat badan ideal akan dikecapi sepanjang hayat.

2) Merokok menambah usia wajah anda – Tar dan nikotin dalam rokok bukan sahaja akan memberikan kesan buruk kepada paru-paru anda, malah ia mengakibatkan kulit berkedut dan kendur. Setiap kali anda menghisap sebatang rokok, bahan-bahan kimia merbahaya tersebut akan memusnahkan kapilari darah halus yang mengelakkan oksigen dan nutrien dalam darah menghampiri kulit anda.

3) Makanan berlemak akan menghantui anda di usia tua – Walaupun berat badan anda tidak bertambah sepanjang anda menikmati makanan berlemak, kesannya akan lebih ketara apabila usia anda meningkat. Ini kerana lemak tepu yang biasanya melekat pada salur darah akan meningkat dengan meningkatnya usia anda. Penyelidikan telah membuktikan lebih 90% penyakit jantung dapat dielakkan jika anda mengamalkan pemakanan sihat sejak dari usia muda.

4) Perkembangan tulang wanita akan berhenti pada usia 35 tahun – Siapa kata hanya kanak-kanak sahaja yang memerlukan susu untuk tulang yang sihat dan kuat. Sebagai wanita, penjagaan tulang anda sama penting dengan penjagaan wajah. Pengambilan harian kalsium dan vitamin D di usia 20-an dan 30-an sangat penting untuk mengelakkan keretakan tulang akibat tulangREPUT. Jika susah untuk anda komited pada pengambilan susu setiap hari, multivitamin dengan kandungan kandungan kalsium dan vitamin D juga memadai. Amalkan juga senaman seperti joging untuk menguatkan tulang.

5) Sayangi diri anda lebih dari orang lain – Sebagai isteri dan ibu yang berkarier, saya sering meletakkan keperluan suami dan anak sebagai perkara utama. Situasi ini tidak salah, tetapi keperluan peribadi juga sangat penting untuk kesihatan anda. Keperluan peribadi yang dimaksudkan adalah seperti rehat yang mencukupi, bersenam dan masa untuk melakukan hobi anda. Ketiga-tiga perkara ini akan mengelakkan stres dalam hidup anda sehari-hari. Jangan cuba untuk menjadi “superwoman” yang boleh melakukan semua perkara. Belajar untuk katakan TIDAK pada perkara-perkara remeh yang boleh mencuri masa santai anda. Sokongan dan bantuan suami amat penting untuk anda merealitikan masa berkualiti untuk diri sendiri.

[FAIZWORLD TRAINING CENTRE]

[FAIZWORLD TRAINING CENTRE]

Kelas Tafsir AlQuran

Tarikh : 25 Jun 15
Speaker : Ustaz Muhamad Shauqi Hasan dari Warga Prihatin
Anjuran : Faizworld Training Centre.

Perkongsian menarik berdasarkan sistem yang Allah beri melalui AlQuran dan sunnah untuk menjadi kunci kepada kita semua mengurus tadbir kehidupan seharian

Semoga Allah kurniakan barakah dan kejayaan untuk Warga Prihatin serta kebaikan dan manfaat yang berpanjangan untuk semua peserta yang hadir.

[FAIZWORLD TRAINING CENTRE]

[FAIZWORLD TRAINING CENTRE]

Puasa bukan alasan!

Jangan jadikan kelesuan sepanjang Ramadan ini sebagai alasan mengabaikan penampilan diri anda. Ada caranya untuk anda kekal kelihatan segar dengan wajah berseri walaupun terpaksa menahan lapar dan dahaga pada siang hari. Ikuti panduan ini.

Minum air secukupnya

Jus buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk berbuka puasa kerana kadar gula yang cukup untuk memberikan tenaga segera kepada tubuh. Namun, jangan lupa untuk minum banyak air putih ketika bersahur dan berbuka bagi mengelakkan penghidratan.

Pelembap

Pada bulan puasa, tubuh akan kekurangan kandungan air sehingga menyebabkan kulit mudah kering. Oleh itu, gunakan pelembap wajah yang mempunyai kandungan air yang tinggi.

Penyental kulit (scrub)

Jangan lupa menggunakan scrub wajah dan badan pada bulan puasa ini kerana kulit kering akan menyebabkan lebih banyak sel kulit mati yang menyebabkan kulit kelihatan kusam.

Pelembap bibir

Bibir kering, mengelupas dan pecah adalah masalah yang biasa berlaku pada Ramadan. Jadi, pastikan pelembap bibir sentiasa ada bersama anda untuk digunakan pada bila-bila masa.

Sebaiknya, pilih pelembap yang berwarna bagi mengelakkan bibir kelihatan pucat.

Rawatan muka

Bagi mengelakkan muka kelihatan kusam, gunakan pupur wajah untuk memberi vitamin pada kulit. Jika kekurangan bajet, anda boleh membuat pupur sendiri dengan menggunakan putih telur.

Gizi seimbang

Jauhi makanan yang mengandungi kadar gula tinggi ketika sahur, kerana tubuh kamu akanCEPATmerasa lapar setelah makanan habis dicerna tubuh.

Losyen badan

Bukan sahaja wajah, kulit badan juga akan mengalami kekeringan kerana kekurangan air. Gunakan losen yang mengandungi minyak almond, zaitun atau shea butter untuk melembapkan seluruh badan.

[FAIZWORLD TRAINING CENTRE]

[FAIZWORLD TRAINING CENTRE]

Susun atur dengan bijak
Cara susunan yang betul untuk ruang dapur akan memudahkan anda untuk bergerak dan membuat kerja. Ini secara tidak langsung menjimatkan masa serta membantu anda menyiapkan banyak kerja dalam satu masa.

Jadi bagi mendapatkan dapur idaman anda, aplikasikan kaedah segitiga dapur iaitu kedudukan sinki, dapur dan peti sejuk disusun membentuk segitiga bagi mengurangkan pergerakan anda.

Disebabkan itu, tetapkan kedudukan ketiga-tiga barangan ini dahulu sebelum mengubah suai ruang dapur anda. Pastikan buat keputusan yang bijak untuk keselesaan dan dalam masa sama menjaga keselamatan anda sewaktu memasak.

Sinki

Kedudukan yang paling sesuai adalah berhadapan tingkap dapur. Tidak hanya selesa malah mengelakkan lembapan di dalam dapur terutama bagi singki yang sentiasa dalam keadaan basah.

Cahaya matahari dan angin dari tingkap membantu mengeringkan singki dengan lebih berkesan. Ini juga baik dalam memastikan kabinet dapur anda tahan lebih lama.

Dapur

Sesuai diletakkan berhampiran singki. Ini baik untuk melancarkan proses penyedut asap (hood) bagi mengeluarkan asap daripada dapur dengan lebih berkesan.

Lokasi yang paling sesuai untuk dapur anda adalah 50cm hingga 100cm jarak dari sinki. Secara tidak langsung ruang antara sinki dan dapur cukup untuk dua orang melakukan kerja serentak.

Peti sejuk

Antara barangan yang paling besar dan seeloknya diletakkan di hujung dapur bagi menampakkan ruang yang lebih luas. Kabinet tinggi sesuai diletakkan di tepi peti ais bagi melindunginya dan dalam masa sama, ruang ini nampak lebih kemas.

Walaubagaimanapun, jarakkan peti sejuk sekurang-kurangnya 10cm daripada kabinet untuk membantu sistem pengudaraan yang lebih sempurna.

Ketuhar

Selain tiga barang di atas, ketuhar juga antara barangan penting yang perlu ada di dapur anda. Dalam memastikan kedudukannya, ketuhar gelombang mikro tidak sesuai diletakkan berhampiran dapur.

Ketuhar biasa selalunya bersaiz sederhana jadi, boleh diletakkan di bawah atau di dalam kabinet tinggi.

Bagi mempelbagaikan kegunaan kabinet untuk menyimpan lebih banyak barang, kabinet tinggi adalah pilihan yang tepat.

Selain itu jika menyimpan ketuhar di dalamnya, anda boleh menentukan ketinggian ketuhar supaya mudah untuk menggunakannya.